Ti ricordi di bere… o aspetti di avere sete?

L’idratazione è alla base di tutto: energia, concentrazione, pelle, digestione.
E no, non basta “bere ogni tanto”.

In generale: circa 2 litri al giorno (qualcosa in più se sei attivo o fa caldo).
Ma il fabbisogno cambia: età, stile di vita e stagione fanno la differenza.

Un consiglio semplice: bevi poco e spesso, durante tutta la giornata.
E ricorda: anche frutta e verdura aiutano a idratarti.
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